DobraDijeta.com

 


Medicinska Dijeta

 

 

U suštini, ovo i nije dijeta, već izmenjeni način ishrane.

 

Iz jelovnika su potpuno izbačeni slatkiši i gazirana pića. Rezultati nisu vidljivi odmah, ali na duže staze (u periodu od dva, tri meseca), bićete zaprepašćeni uspehom.

 

 

 

 

 

 

 

DORUČAK - 9,oo h

1. Ovsene pahuljice + jogurt, ili

2. Jedno parče hleba + mlad posan sir + salata + jogurt, ili

3. Jedno parče hleba + belance + čaj/jogurt, ili

4. Kornfleks + jogurt

 

UŽINA - 11,30 h

Voće

 

RUČAK - 14,oo h - 14,30 h

Supa bez rezanaca, Meso / Riba, Salata, Povrće bareno

 

UŽINA - 17,00 h

Voće

 

VEČERA - 19,30 - 20,oo h

1. Salata + jogurt,ili

2. Salata + mlad posan sir + caj,ili

3. Jedno parče hleba + mlad posan sir + salata + jogurt,ili

4. Ovsene pahuljice + jogurt.

 

 

PAŽNJA:

Meso jesti samo kuvano, dinstano, pečeno na roštilju, suvom tiganju ili u rerni bez masnoće. Jesti samo piletinu, ćuretinu, ribu i junetinu.

Od jaja jesti samo belance.

Slatkiši i gazirana pića su apsolutno zabranjeni, baš kao i čaj, kafa, alkohol, voćni sokovi

Jesti samo crni hleb ili raženi

Koristiti samo maslinovo ulje , nikako buter, margarin, biljne i svinjske masti.

Može da se jede svo povrće

Može da se jede svo voće osim sušenog

 

VAŽNO:

Vežbanje je presudni činilac. Bez vežbanja nema uspešnog skidanja kilograma!